Fasten & Ketonkörper: Ein Selbstversuch
Hey Leute,
die derzeitige Situation ist eine Herausforderung für uns alle! Dennoch steckt in allem auch eine Chance und die gilt es zu nutzen! Probiere doch mal was Neues aus! Wie wär’s mit Fasten?
Fasten wollte ich schon länger mal testen, doch irgendwie hatte ich nie den passenden Zeitpunkt gefunden. Da ich jetzt mal öfters ein paar Tage am Stück zu Hause bin, habe ich es einfach ausprobiert!
60-stündiges Fasten
Es gibt viele verschiedene Varianten des Fastens. Ich hatte mich für ein 60-Stunden-Programm entschieden, bei dem z. B. die entsprechenden Mineralien in flüssiger Form enthalten sind. Auch exogene Ketone waren dabei, um das Fasten für den Körper etwas angenehmer zu gestalten. Ich wollte ja schließlich auch Energie haben und bisschen aktiv sein! 😉 Und Ketonkörper sind ja die beste Energiequelle! Nur dauert es halt etwas bis der Körper Ketonkörper zur Energiegewinnung herstellt.
Meine Erfahrung: Besser als erwartet!
Am Mittwochabend ging es los. Um kurz nach 19 Uhr habe ich zuletzt eine Kleinigkeit gegessen (Low carb). Donnerstags merkte ich dann, dass der Körper sich an die Nahrungskarenz umstellte und war etwas müde. Dennoch schnappte ich frische Luft, was sich positiv auswirkte. Und viel trinken war angesagt, damit der Körper auch gut hydriert ist und sich regenerieren kann! Trotz der Müdigkeit konnte ich mich abends zu einer einstündigen Sporteinheit (Online-Homeworkout) motivieren, was mir auch voll gut getan hat. Außerdem schaute ich, dass ich immer vor 23 Uhr schlafen gehe. Die Nacht war sehr erholsam und mein Schlaf überdurchschnittlich gut!
Freitags ging es mir viel besser! Die Müdigkeit war praktisch verschwunden und ich war voller Tatendrang. Selbst mein Schlaftracker zeigte, bessere Werte als normal! Der Nahrungsverzicht war an dem Tag auch kein Problem! Stattdessen bewegte ich mich in der Sonne und nutzte den Tag auch für ein Homeworkout auf der Terrasse! 🙂
Nach 63 Stunden (Samstagmorgen) beendete ich dann (3 Stunden später als geplant) meinen Selbstversuch und gönnte mir ein kleines Frühstück (Blaubeeren, Sojajoghurt natur, Hanfsamen, Nüsse und Leinöl –> wenig Kohlenhydrate, dafür viel Eiweiß und gesunde Fette), um den Körper wieder an feste Nahrung zu gewöhnen! Um den Ketosezustand etwas zu verlängern, verzichtete ich größtenteils auf Kohlenhydrate und achtete auf ausreichend gesunde Fette und Eiweiß!
Fasten ist mehr als nur Nahrungskarenz
Beim Fasten geht es übrigens nicht nur um Nahrungsverzicht. Du hast auch viel Zeit, dich mit dir selbst und deinen Themen auseinanderzusetzen! Außerdem brauchst du dir nicht ständig überlegen was du jetzt einkaufen, kochen und essen willst! Die Zeit kannst du dann zur Erholung nutzen!
Fasten hat übrigens sehr viele gesundheitliche Vorteile! Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und so manche Beschwerden können verschwinden! Autophagie nennt sich der Prozess, bei dem der Körper alte/kaputte Zellen abbaut und wieder verwertet! Also praktisch wie so eine Art Müllabfuhr!
Vielleicht hast du auch schon mal gefastet. Falls ja, wie waren deine Erfahrungen?
Falls du es auch mal für dich ausprobieren willst, JETZT ist die ideale Zeit dafür! 🙂