Geht bei dir morgens ohne Kaffee gar nichts? Oder bist du auch wie ich eher der Teetrinker und brauchst gar keinen Kaffee um in die Gänge zu kommen? Ab und an gönne ich mir dennoch mal einen guten Kaffee, nicht um wach zu werden, sondern einfach wegen des Geschmacks! Doch ist Kaffee jetzt eigentlich gesund oder schädlich?

Gesundheitsfördernde Wirkungen

Auch in der Wissenschaft wird dieses Thema kontrovers diskutiert. Dennoch gibt es den Studien zufolge auch viele positive Hinweise zur Wirkung von Kaffee:

• Senkung des Risikos für Typ-2-Diabetes
• Senkung des Demenz-Risikos
• Senkung des Parkinson-Risikos
• Senkung des Risikos für chronische Lebererkrankungen
• Schutz vor Gallensteinen
• Schutzfunktion vor Asthma

Und natürlich wirst du kurzfristig auch konzentrierter und wacher. Zum Wasserhaushalt trägt Kaffee übrigens auch bei.

Wann besser kein Kaffee?

Aber wie so oft, gibt es auch Fälle bei denen du deinen Kaffeekonsum überdenken solltest und ggf. mal testen kannst ohne Kaffee auszukommen. Zum Beispiel bei Sodbrennen oder Magen-Darm-Beschwerden, Schilddrüsenerkrankungen, Nierenkrankheiten oder Schlafproblemen. Vielleicht geht es dir ohne Kaffee sogar besser? Einfach mal ausprobieren! Eine gute Alternative ist z. B. Tee oder auch mein geliebter Kurkuma-Latte 

Auch mit Arzneimitteln kann es Wechselwirkungen durch Kaffeekonsum geben (z. B. bei Antibiotika und Schilddrüsenhormonen). Außerdem kann Koffein die Wirkung von Schmerzmitteln verstärken (was manchmal ja auch gewünscht ist). Grundsätzlich ist es aber ratsam, dass du deine Medikamente nie zusammen mit Kaffee einnimmst.

Laut den Studien kann ein Kaffeekonsum von 3 Tassen pro Tag sogar gesundheitsfördernd sein. Regelmäßiger Konsum führt jedoch auch zu einer Toleranzentwicklung, sodass dein Körper das Koffein schneller abbaut.

Wusstest du auch, dass der Schutzeffekt für das Herz-Kreislauf-System nur auf koffeinhaltigem Kaffee zutrifft?

Fazit

Mein Fazit lautet, dass Kaffee einige gesundheitsfördernde Wirkungen haben kann, aber auch in manchen Fällen Beschwerden verursachen kann. Die Empfehlungen zum Konsum finde ich hier relativ großzügig und wenngleich einige positive Effekt damit einhergehen können, kann es sein, dass dir der ständige Konsum vielleicht doch nicht so gut tut (Stichwort Sodbrennen, Magen-Darm, etc…). Deshalb rate ich dir, dass du auf deinen Körper hörst und ausprobierst was dir gut tut. Falls du ohne Kaffee überhaupt nicht in die Gänge kommst, kannst du dir ja mal überlegen warum das so ist. Wenn du aber mal Lust auf guten Kaffee hast, dann kannst du diesen  auch beruhigt genießen! Natürlich gilt hier auch Qualität vor Quantität und die Dosis macht das Gift! 🙂